Добрые советы хозяйкам
 
Дом
Дети
Красота
Здоровье
Ремонт
Работа
Жизнь
 
Электронные книги
 
Сайт о семейных отношениях
Все о сложностях в семейных отношениях и путях их преодоления
 

 
Вы можете помочь сайту Добрые Советы хозяйкам

Правильное питание - залог здоровья волос

Здоровье волосы напрямую зависит от того, что вы едите.

Как и ваша кожа, ваши волосы нуждаются в питании. Если ваш рацион не включает необходимых продуктов для здоровья волос, или же ваше пищеварение не позволяет им достаточно правильно их получать, то никакие дорогое шампуни и специальное лечение волос не будет эффективным для сохранения цвета и долговечности ваших волос. Именно поэтому, чтобы иметь блестящие и здоровые волосы, пересмотрите для начала то, что вы едите, когда вы едите и как вы едите.

Что необходимо есть для здоровья волос.

Как можно больше разнообразной здоровой, естественной пищи - лучший и самый приятный способ доставить различные питательные вещества вашим волосам. Главное, чтобы продукты, которые вы употребляете в пищу были свежими, натуральными, с минимальной термообработкой, без химических добавок.

Включите в повседневный рацион много овощей, темные листья зелени, свеклу, капусту брокколи, морковь и белый редис. Свежие зеленые травы, такие, как мята и базилик, являются прекрасным дополнением для разнообразного и богатого питательными веществами рациона для ваших волос. Порезать овощи кубиками и варить их до полной готовности для лучшей усваиваиваемости организмом. Добавьте специи, такие, как тмин и куркума для овощных блюд. Специи сами по себе не только улучшают вкус блюд, они также помогают переносить питательные вещества из продуктов, которые вы едите, в клетки и ткани организма.

Много фруктов в вашем ежедневном рационе также поможет вашим волосам приобрести здоровый блеск. Выбирайте различные виды ягод, цитрусовых, дыню и сладкий виноград. Подержите горсть изюма в теплой воде около 30 минут, и ешьте их регулярно, каждый день, это очень нужно для здоровья волос.

Молочные продукты необходимы для ваших волос. Рекомендуются, в частности, цельное молоко, свежие сыры.

Зерновые и бобовые культуры незаменимы в вашем питании, т.к. являются неисчерпаемым источником минералов и микроэлементов, необходимых для восстановления и поддержания здоровья волос. Смешивате зерновые и бобовые культуры в одном блюде, добавляйте различную зелень и специидля получения замечательного коктейля из питательных веществ для ваших волос.

Включите орехи в свой ежедневный рацион. Залейте 8-10 миндальных зерен в горячей воде, измельчите и ешьте на завтрак каждое утро. Замоченные орехи хороши для здоровья и восстановления цвета волос. Замачивание орехов, прежде чем сьесть их, дает возможность пищеварительному тракту с легкостью справиться с ними.

Когда и как есть.

Сбалансированное питания, безусловно, ваш первый шаг на пути к здоровым волосам. Но второй шаг правильного питания не менее важен, чтобы дать вашему телу возможность усваивать продукты, которые вы едите.

Постарайтесь съедать тяжело усваиваиваемые продукты из вашего рациона в середине дня. Тяжелыми продуктами считаются зерновые, бобовые и сыр. Таким образом, вы должны их есть в основном на обед. Ешьте легкую пищу на завтрак, этого достаточно, чтобы запустить вашу пищеварительную систему, но не так сильно, чтобы ее не перегрузить, и легкую же пищу на ужин, когда ваше пищеварение уже замедляется на ночь.

Принимайте пищу только в хорошем расположении духа и в добром настроении, иначе она просто-напросто не пойдет вам в прок. Ешьте в тишине, наслаждаясь запахом и ароматами пищи, но и в хорошей компании еда будет прекрасно усваиваться. Не смотрите телевизор, когда принимаете пищу, не нужно читать книги или играть в игры. Еда на ходу, в спешке или трессовом состоянии, также не принесет пользы

Уделяйте внимание тому, что, когда и как вы едите, постоянно, и это будет самым лучшим, что вы можете сделать для того, чтобы сохранить здоровье и красоту ваших волос. Но нужно также знать, что хорошие продукты и хорошее питание содействуют не только здоровью волос, но и помогают сопротивляться воздействию загрязнения окружающей среды на организм, а также не поддаваться повседневным стрессам.

 

 

 

 

 

Главная страница Написать письмо Главная страница Электронные книги Три кита-сайт для женщин